oliwa z oliwa

tez bym z chcecia poogladal :> ostatio Oliwa tak kolesia pobil ... ze zawiesili go na pare spotkan za brutalnosc ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

ser rozrob z jogurtem naturalnym. poza tym ciezko powiedziec czego moze byc za malo lub za duzo. na oko dodaj warzyw do innych posilkow. brak tez zdrowych tluszczy (oliwa, ryby, orzechy)

swieza oliwa jest smaczna, pije chetnie z warzywami albo twarogiem i orzechami wypas

olej z pestek winogron to złe źródło, bez oliwy się nie obejdzie OLIWA = PODSTAWA CKD

1.OLIWA 2.tłuste ryby (np.makrela 3.Orzechy włoskie 4.jajka 5.Pestki Dyni 6.Ser Żółty masz tłuszcze od najlepszego do najgorszego z tych które można spożywać

[...] zapotrzebowanie kaloryczne oraz jaki jest rozkład składników w diecie? Jeśli chodzi o samą dietkę to pierwsze co rzuca się w oczy to brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy (oliwa/olej lniany nie są aż tak drogimi produktami). W śniadaniu daj całe jajka. Większość węgli daj w okolicach treningu natomiast w reszcie posiłków niech ich głównym [...]

ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa i warzywa mrożone - kocham ten posiłek :D więc raczej się dobrze po nim będę czuł

czemu nie wezmiesz kuraka?? robota w biurze to wygoda ryz/makaron/kasza + miecho/ryba/jaja/twarog + oliwa/orzechy,warzywa pakujesz w pojemnik i juz ew.mozesz zrobic placka owsianego dzien wczesniej lub pieczywo razowe z miesem,maslo,warzywa

[...] Zauważ, ze tutaj jakość tłuszczu ma wielkie znaczenie. Nalezy unikać zbędnych tłuszczy nasyconych, a wiecej tłuszczów pochodzenia roslinnego i ryb, czyli przede wszystkim oliwa, tran, olej lniany, ryby. Poczytaj posty o CKD, jest mnóstwo tekstów na temat tej diety, są podane przykładowe diety. Poczytasz i bedziesz bardziej zorientowany, wtedy [...]

jak wegle uzupełniasz bez problemu to kup biako i rob sobie np szejka z białka+pł.owsiene/ryz+oliwa

Można ze szczypiorkiem, rzodkiewką, pomidor? Ja lubie z odrobiną miodu. Na noc półtłusty niby lepszy bo ma trochę fatu który spowalnia jeszcze wchłanianie się twarogu, aczkolwiek jak mam sam jeść to wole chudy + oliwa (smak).

Mięso, które sam przyrządzisz np. Na noc może być oliwa/orzechy a jeśli brakuje Ci w diecie nasyconych to np. wiórki kokosowe. Nawiasem mówiąc prócz tłuszczu z jajek nie widzę u Ciebie innych źródeł zdrowych kwasów tłuszczowych. Brakuje oliwy/lnianego/orzechów itp.

[...] masz treningu po sniadaniu to jajka jedz. Za mlo zdrowych tluszczow, brakuje ryb, oliwy, orzechow. Jak masz w lato ochote na salatki to rob sobie pomidory, slata, oliwka, oliwa i albo tunczyk, albo wczesniej przygotuj grillowana piersc kuczka i dodawaj. Wegle tylko w okolicach treningu, w kazdym innym posilku TLUSZCZ. PS I jezeli jest taka [...]

jedz orzechy włoskie, tłuste ryby, oliwą polewaj sałatkę warzywną. Nie wiem, ja czasami jem 3-dniowe mięcho i ziemniaki, ryż i jakoś wchodzi, nic nie śmierdzi. Mięcho smażone z przyprawami nie ma prawa śmierdzieć

Naraze bedą takie zmainy -oliwa rano 10 g, na obiad 40 g -obiad 200 g marchwi i 100 g pomidorów, kolacja po treningu + 200 g pomidorów i 20 g oliwy -tuna z wody plus 15 gr oliwy

7.00 3 Jajka+Owsianka+Warzywa 10.00(Szkoła) Kasza/ryz brazowy/makaron razowy+ mieso/ryba/jajka+zrodlo zdrowych tluszczy +warzywa Za duza przerwa miedzy posilkami mozesz o 13 dac taki sam posilek jak o 10 16.00 Kurczak+Ryż(Kasza gryczana Makaron)+Surówka 17trening 18.00(Po treningu) ryz bialy + filet z kurczaka 21.00 Twaróg+oliwa +warzywa

twaróg+oliwa+woda+slodzik wszystko zmiksowac = pyszny slodki twarozek tluszcz jednak spowalnia wchlanianie krea, gluty itp... dzieki. jest jeszcze opcja, ze twarog szamam jak zwykle, a po jakims czasie (tylko jamkim?) suple. choc on raczej nie wchodzi w gre z racji tego, ze swoj ostatni pyszny posilek mam zwyczaj konsumowac tuz przed snem. a [...]

j/w do szkoly kanapk z razowca rob do tego cycek/jajka jakies warzywka,oliwa i juz owoc raczej do owsianki sobie dorzuc

[...] duzo wegli i bialka ta dieta co mi poprawiles podoba mi sie dozucisz gdziesz jeszce mutant mass albo bialeczko?? pozdr masz soga tak to bedzie wygladalo 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor [...]

moje zapotzrebowanie bialka to 140 a wegli 393 i to jest moj plan 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt [...]